x men

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

169

przeczytanych postów

1713

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko Czakon

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie zadne słowa tego nie wyrażą

Zainteresowania sztrykowanie kultywuje rodzinna tradycje

Dieta stosuje

Uprawiane sporty Łucznictwo

Ostatnia aktywność 17.04.2009 (10:00)

Data rejestracji 01.02.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Naderwane wiezadło kruczo-barkowe co teraz witam doznałem urazu barku jeśli chodzi o okolicznośći urazu (doznałem go podczas jazdy na desce przy dużej prędkości krawędź deski nie chwyciła oblodzonego stoku i upadłem niefortunnie całym impetem na lewy bark,)nie miły incydent wydarzył sie 17	1	2009-01-25 16:36
Trening dla zaawansowanych	Naderwane wiezadło kruczo-barkowe co teraz ? witam doznałem urazu barku jeśli chodzi o okolicznośći urazu (doznałem go podczas jazdy na desce przy dużej prędkości krawędź deski nie chwyciła oblodzonego stoku i upadłem niefortunnie całym impetem na lewy bark,)nie miły incydent wydarzył sie 17	0	2009-01-25 14:33
Trening w domu	Prosze o ocene treningu HST każdy podpunkt przedstawia serie , w zależności od mikrocyklu (15 ,10,5,5negatywne)powtórzęn ułożony według zasady przeplatania antagonistycznych grup mięśniowych staż treningowy poł roku trening obwodowy zakonczony trening na sumplach hmb	10	2008-01-16 14:46
Trening dla zaawansowanych	Trening na drazku z wstawkami izometrycznymi - witam ostanio zrobiłęm sobie trening na drażku z wstawkami izometrycznymi,i dodakwow popmki z szerokim rozstawem kkd (na miesnien pierisowy ) 1)pompki szeroko rozstawione dłonie, wykonujemy je w pełnym zakresie rcuhu wplatajac w roznych	3	2007-11-11 10:04
Odżywianie i Odchudzanie	zaburzenia w wydzielaniu chormonow przez trzustke prosze o pomoc witam od ponad roku mam diete wysokobiałkowa(od maja zeszelgo roku) stała sie juz moim nawykiem zywieniowym do tego stopnia ze nawet w okresie beztreningowym sporzwałęm nadal duze ilosci białka (dieta jest w mioch wypowiedziach pod hasłęm ''prosze o	8	2007-10-29 19:07
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 2068	1	2007-02-21 14:34
Doping	podwyzszony poziom hematokrytu ?	25	2007-02-07 16:03
Zdrowie i Uroda	podwyzszony poziom hematokrytu ?help witam zrobilem sobie morfologie krwi.wyniki badan wskazały podwyzszony poziom hematokrytu hct 55.5h% (norma 35-50) i hemoglobiny hgb 19.1% (norma 11-16.5) lekarz od razu zapytał czy brałem jakis doping, nie brałem nic poza suplemantami(gainer	0	2007-02-07 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o ocene diety :) witam proszę o ocenę mojej diety; wiek 21 lat waga 85 kg cel;masa staz( swiadomie od roku ) dane waga ciała [kg]: 85 ilość białka na kg masy [g] 2 ilość węglowodanów na kg masy [g 5,5 ilość tłuszczy na kg	12	2007-01-24 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	??????????? witam mam pytanko czy jest jakas mozliwosc spalenia tk tłuszcowej okołobrzusznej podczas cyklu masowego ? (skonczyłęm redukcje trwała 6 tyg co do wynikow w pasie spaliłem z 93cm do 83cm ale w ciagu 4 tyg a pozniej nastopił zastuj mimo ze	8	2006-06-12 12:52
Odżywianie i Odchudzanie	roztrenowanie-jaka dieta? witam włąsnie koncze redukcje dietka była(2.5biała 3.5wegli 0.8 fatu według tych proporcji)według takiego planu; 1tydz areoby 2tydz hst plus areoby w dni bez treningowe 3tydz to samo co wyzej 4tydz to samo co wyzej 5tydz to samo co wyzej	2	2006-06-11 09:53
Trening dla zaawansowanych	dobry trening na miesnie brzucha-prosze o pomoc witam wałęnie jestem w trakcie diety redukcyjnej brzuch trenuje 6 wiedera za 10 dni koncze po nim zastosuje 10 dni przerwy i nastepnie chcia bym trenowac na mase(trening juz sobie uołozyłem zpomoca zyczliwych forumowiczow ditke sobie ułoze) tylko	5	2006-06-04 10:29
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst	2	2006-05-30 14:22
Trening dla zaawansowanych	trening na mase do oceny witam koncze trening redukcyjny i zaczynam trening masowy.ostatnim czasem bawiłęm sie na siłowni hst(trening ciekway efekty srednie,moze z tego wzgledu ze we wczesniejszych treningach na mase splitem miesnie były pobudzane wiekszymi bodzcami i hst	8	2006-05-30 12:06
Trening w domu	przetrenowanie ? prosze o pomoc jestem w trakcie redukcji na hst łacznie z dieta redukcyjna juz pisałem kilka postow odnosnie treningu i diety jaka stosuje od poniedziałku zaczynam mikrocykl 5 czuje sie beznadzijnie brak mi energi jestem ospały problemy z koncentracja nie	5	2006-05-21 10:02
Trening dla zaawansowanych	co sadzicie o tym treningu ? witam czy ktos trenowałe według tego treningu http://www.sfd.pl/temat62866/ jest to trening arnolda na mase i siłe do tej pory trenowałem hst ale mam juz dosyc tego treningu dla emerytow po zakonczeniu treningu redukcyjnego chciał bym pojechac	11	2006-05-23 15:08
Trening dla zaawansowanych	typologia budowy ciała i rodzaj aktywnosci typ endomorficzny - charakteryzuje się: 1. słabą kondycją fizyczną 2. łatwym odkładaniem tłuszczu (szczególnie pośladki i brzuszek) 3. wolna przemiana materii 4. duży apetyt typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności	6	2006-05-19 15:58
Odżywianie i Odchudzanie	typy budowy typ endomorficzny - charakteryzuje się: 1. słabą kondycją fizyczną 2. łatwym odkładaniem tłuszczu (szczególnie pośladki i brzuszek) 3. wolna przemiana materii 4. duży apetyt typ ektomorficzny - to: 1. lekka budowa ciała 2. trudności	6	2006-05-19 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	co po redukcji ? prosze o pomoc "od nie dawna stousje diete i jestem w tym temacie poczatkujacy proisł bym o rozwianie moich wotpliwosci i o poprowadznie odpowiednia droga " włąsnie jestem w trakcie diety i treningu redukcyjnego w	5	2006-05-15 14:33
Trening w domu	hst+hit redukcja prosze o ocene witam od przyszłęgo tyg zamierzam trenowac dodatkowo hittem na redukcje(obecnie hst i 6 weidera) plan hst trzy razy w tyg pon sro piat wedłu ponizszego palnu hst: -wyciskanie na płaskiej 2 serie -drazek nachwtyem szerokim uchwytem 1	9	2006-05-10 17:27
Trening w domu	zakłucona progresja w hst prosze o pomoc a jutro kolejny trening :( wczoraj miałem pierwszy trening cyklu 10 po 12 dniowym sd (pomijam cykl 15) stosuje diete redukcyjna i od przyszłego tygodni wprowadzam dodatkowo hit nie chciałem tracic tygodnia cwiczen na ustalanie maksow wiec obliczyłem swoje maksy dala z	5	2006-05-09 19:12
Trening w domu	redukcja klasycznym hst - prosze o ocene witam od jutra zaczynam trening redukcyjny hst po 12 dnoiwym sd trening bedzie opierał sie na nastepujacych dodatkowych zasadach: -unikanie upadku miesniowego - trening razy w tyg - duze partie 12 seri małe 6 seri w tyg (poprezdni cykl 9s	7	2006-05-07 16:03
Trening w domu	redukcja po hst prosze o ocene w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja	17	2006-05-03 12:26
Trening dla zaawansowanych	"duza ilsoc powtorzen w redukcji to mit"? "jedna uwaga - koniecznosc stosowania duzego zakresu powtorzen na redukcji to mit, ktory mialem nadzieje ze juz nie funkcjonuje." "lepiej stosowac taki zakres powtorzen, ktory najlepiej dziala na budowanie masy/sily - bo tak samo bedzie dzialal	17	2006-05-06 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytan zwiazyncyh z posiłkami okołotreningowymi witam rozpoczynam trening redukcyjny diete juz przestszegam i mam kilka pytan dotyczacych poisłkow okołotreningowych: -ile minut przed i po treningiu areobowym,siłowym spozywac posiłek i w jakich proporcjach? -kiedy najlepiej brac dekstroze z	4	2006-05-03 12:59
Trening dla zaawansowanych	redukcja w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja	1	2006-05-02 17:30
Trening dla zaawansowanych	prosze o ocene w zeszłym tygodniu zakonczyłem hst jestem w trakcie 9 dnoiwego sd zaczynam trening redujkcyjny splitem trening na siłowni co dwa dni i wygladac bedzie nastepujaco : 1) nogi - przysiady x4s - wspieciax4s taki układ cwiczen spowodowany kontuzja	0	2006-05-03 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	pierwsza dieta redukcyjna pytania prosze o kilka wskazowek ,zaczołem trening redukcyjny po treningu hst trenuje splitem co dwa dni a wdni bez treningowe wykonuje areoby 40 min plus w kazdy dzien 6 weiedera ułozyłem sobie zapotezbowanie klaoryczne według klakulatora dziennik	4	2006-05-02 08:42
Odżywianie i Odchudzanie	zapotrzebowanie kaloryczne mam problem z dokładnym obliczeniem zapotrzebowania klorycznego jak metoda jest nalepsza wzsrost 185 waga 95 wiek 21 srednio aktywny 1.2 wspułczynnik aktywnosci według wzoru zamiszconego na sfd waga razy ilosc godzin razy wspułczynnik	3	2006-04-30 13:48
Trening dla zaawansowanych	trening redukcyjny witam zakonczyłem trening hst troche fatu mi sie nazbierało a dla mnie to jest koszmar bo nigdy nie miałem z tym problemow obecnie po cyklu hst przytyłem 5 kg z 90 na 95kg(185cm) tk tłuszczowa zgromadziła sie głownie w okolicy brzusznej na brzuszek	1	2006-04-30 11:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Dziwne plamy na ciele.	2009-02-07 00:52
Zdrowie i Uroda	Interpretajcja EKG	2009-02-06 23:11
Zdrowie i Uroda	Męty w oku	2009-02-06 22:01
Zdrowie i Uroda	Męty w oku	2009-02-06 21:58
Zdrowie i Uroda	Interpretajcja EKG	2009-02-06 21:35
Zdrowie i Uroda	Wskazania i przeciwskazania do wysiłku wytrzymałosciowego	2009-02-06 17:59
Zdrowie i Uroda	Wskazania i przeciwskazania do wysiłku wytrzymałosciowego	2009-02-06 00:41
Zdrowie i Uroda	Wapno	2009-02-06 00:01
Zdrowie i Uroda	Problem z porannym wstawaniem	2009-02-05 23:56
Zdrowie i Uroda	pykanie kolana	2009-02-05 23:42
Zdrowie i Uroda	pykanie kolana	2009-02-05 17:42
Zdrowie i Uroda	Kontuzje urazy rehabilitacja	2009-01-26 00:36
Zdrowie i Uroda	dziwna sperma	2009-01-26 00:25
Zdrowie i Uroda	six pack abs a kręgozmyk	2009-01-25 16:48
Trening dla zaawansowanych	zerwany mięsień, zara mnie ch.. szczeli	2009-01-25 14:29
Doping	boli tylek...	2009-01-08 23:47
Inne dyscypliny	IPAQ-Międzynarodowy Kwestionariusz Aktywności Fizycznej	2008-02-24 12:04
Trening w domu	Prosze o ocene treningu HST	2008-01-27 21:24
Trening w domu	Prosze o ocene treningu HST	2008-01-20 23:07
Trening w domu	Prosze o ocene treningu HST	2008-01-16 23:05
Trening dla zaawansowanych	Trening na drazku z wstawkami izometrycznymi -	2007-11-11 20:15
Trening dla zaawansowanych	Trening na drazku z wstawkami izometrycznymi -	2007-11-11 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	zaburzenia w wydzielaniu chormonow przez trzustke prosze o pomoc	2007-10-31 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	zaburzenia w wydzielaniu chormonow przez trzustke prosze o pomoc	2007-10-30 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	zaburzenia w wydzielaniu chormonow przez trzustke prosze o pomoc	2007-10-29 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	zaburzenia w wydzielaniu chormonow przez trzustke prosze o pomoc	2007-10-29 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	zaburzenia w wydzielaniu chormonow przez trzustke prosze o pomoc	2007-10-29 19:09
Zdrowie i Uroda	bol brzucha	2007-10-29 18:51
Odżywki i suplementy	Kreatyna - wpływ na zdrowie	2007-10-17 21:58
Odżywki i suplementy	Kreatyna - wpływ na zdrowie	2007-10-17 21:30